Ada lebih banyak untuk menjadi pemain poker yang sukses daripada memiliki strategi preflop yang baik dan memilih ukuran taruhan yang tepat.
Jika Anda ingin menang besar dan meningkatkan taruhan, Anda harus berada di A-game Anda sebanyak mungkin. Namun ada banyak kejahatan yang mencegah pemain terlibat dalam target poker mereka, seperti makan, makan berlebihan, kurang olahraga, dll.
Artikel kali ini memberi Anda tips kesehatan yang dapat Anda masukkan dengan mudah ke dalam hidup Anda untuk meningkatkan kesehatan dan pola pikir Anda sebagai pemain poker. Mari kita mulai.
Perhatikan: Teks ini ditulis pengunjung oleh mantan ahli poker TJ Jurkiewicz. Dia sekarang bekerja sebagai pelatih kesehatan / vitamin, dan sebagian besar pembelinya adalah pemain poker, jadi dia secara unik bersertifikat untuk memberikan rekomendasi kesehatan yang mungkin berhubungan langsung dengan pemain poker.
Apa yang Sering Terjadi Dengan Resolusi Tahun Baru?
Dengan dimulainya Tahun Baru, saya tahu banyak dari Anda akan memiliki resolusi berdasarkan kesehatan karena 70% dari semua Resolusi Tahun Baru terkait dengan orang-orang yang ingin menjadi “lebih sehat”. 3 resolusi tertinggi yang dibuat oleh individu dari tahun ke tahun adalah:
Melatih ekstra Makan lebih sehat Menurunkan berat badan.
Setelah hanya satu minggu, hanya 75% orang yang membuat Keputusan Tahun Baru yang masih berhasil mempertahankannya. Setelah 1 bulan, jumlah itu turun menjadi 64%. Dan setelah 6 bulan, jumlah itu turun menjadi 46%. Rata-rata, pada akhir tahun, hanya 9-12% orang yang menyimpan Resolusi Tahun Baru mereka.
Apakah ini terdengar familiar? Anda bangun pada hari Senin pertama Tahun Baru dengan perasaan kembung dan menjijikkan setelah semua pesta liburan yang Anda lakukan. Jadi tentu saja, Anda memutuskan bahwa “HARI INI ADALAH HARINYA” Anda akan memulai rutinitas olahraga yang intens dan rencana penurunan berat badan yang membatasi dan brilian.
Anda dapat tersenyum dan menahannya selama beberapa minggu sebelum Anda akhirnya kehabisan persiapan makan tilapia dan asparagus. Atau Anda menemukan diri Anda dalam skenario sosial yang menyebabkan Anda jatuh dari kereta.
Kemudian Anda pasti mengatakan persetan dengan resolusi Anda dan melanjutkan siklus hidup yang tidak sehat selama beberapa bulan lagi sampai Anda akhirnya mencoba lagi untuk tidak berhasil menurunkan berat badan dengan menghukum diri sendiri. Rutinitas latihan intens lainnya dan rencana makan yang hambar. Bilas dan ulangi.
Perhatikan: Saya memiliki grup Facebook gratis yang ditujukan untuk membantu pemain poker menghilangkan lemak. Anda dapat bergabung dengan grup di sini.
Kisah Saya: Dari Diet Keras Hingga Kebiasaan Berkelanjutan
Itu hanya tentang bagaimana saya menjalani hidup saya dari usia 17 hingga awal tahun 2021. Jadi selama sekitar 15 tahun selama rangkaian tetap rencana penurunan berat badan yo-yo bolak-balik ini, saya mungkin kehilangan banyak berat badan secara super -Rencana penurunan berat badan yang ketat sebelum mendapatkan semuanya kembali saat rencana penurunan berat badan “berakhir”.
Selama bertahun-tahun, berat saya telah mencapai 295 pon dan sesedikit 200 pon (dan di semua tempat di antaranya, puluhan kali).
Tetapi pada tahun 2021, semuanya cocok untuk saya: Saya menemukan bahwa kunci kesuksesan bukanlah tentang “mengaktifkan” atau “menonaktifkan” rencana penurunan berat badan. Ini tentang membangun gaya hidup yang memungkinkan saya untuk selalu menikmati makanan yang saya sukai sambil tetap dapat mencapai target kesehatan dan kebugaran saya.
Jadi, selama pandemi, saya melakukan dialog yang tulus dengan diri saya sendiri. Saya melepaskan pertunjukan pemain poker profesional penuh waktu selama 8 tahun. Saya menerima pelatihan yang tepat dan telah menjadi pelatih vitamin resmi, dan memulai bisnis saya sendiri, All In Fitness Coaching, LLC.
Sejak 2022 saya telah membantu puluhan orang (sebagian besar pemain poker) menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan tanpa harus bunuh diri dengan latihan kardio atau makan makanan hambar dari Tupperware setiap kali makan.
Jika Anda tidak berpikir bahwa Anda akan menemukan cara untuk makan makanan yang Anda sukai sambil juga menurunkan berat badan, lihat foto sebelum dan sesudah saya:
Saya biasanya makan roti panggang Prancis, pizza, quesadillas, dan es krim protein selama ini
2 Langkah Untuk Membantu Anda Mengamati Melalui Keputusan Tahun Baru Anda
Mengingat semua pengalaman saya, tidak hanya dengan diri saya sendiri tetapi dengan klien saya, saya di sini untuk membantu Anda membengkokkan peluang menang demi mendukung keputusan yang kami dapatkan. Untuk melakukan ini, ada baiknya melakukan beberapa hal:
Langkah #1: Pahami MENGAPA Anda Perlu Berubah
Kebanyakan orang akan memutuskan mereka ingin menurunkan berat badan karena mereka tahu mereka berat, dan sejauh itu mereka akan memikirkannya.
Individu yang sukses akan menentukan alasan mereka, yang dapat berfungsi sebagai motivator pendorong di belakang target mereka.
Untuk menentukan alasannya, lakukan latihan ini:
Bayangkan diri Anda sedang berdialog dengan versi diri Anda yang berusia 3 tahun. Mereka bertanya kepada Anda apa Keputusan Tahun Baru Anda, dan Anda memberi tahu mereka, “Saya ingin menurunkan berat badan 50 pon.” Sekarang, bayangkan anak berusia 3 tahun itu bertanya, “Mengapa?”. Anda sekarang dapat memberi tahu mereka satu hal di samping baris “Karena saya ingin lebih sehat.” Dan sekali lagi mereka akan membalas dengan “Mengapa?” Sekarang Anda mengatakan karena Anda harus memiliki kemampuan untuk bergerak lebih tinggi. Anda dapat menebaknya; mereka akan bertanya “Mengapa?” sekali lagi. Ulangi latihan ini setidaknya selama 5 “Mengapa”, dan yang terbaik adalah menyelesaikan beberapa rasa sakit inti yang telah Anda ketahui mengapa Anda ingin menurunkan 50 kilogram ini. Tuliskan beberapa “Mengapa” sebelumnya, dan Anda akan memintanya untuk memeriksanya kembali saat masalah menjadi bergejolak. Ingatlah untuk menggali lebih dalam di sini. Solusi Anda pada akhirnya harus menjadi sangat pribadi dan emosional. Setiap kali Anda mulai menjadi emosional, Anda akan tahu bahwa Anda semakin dekat menemukan keinginan inti Anda untuk bersemangat menjadi lebih sehat.
Langkah #2: Buat Rencana Seperti Hidup
Kebanyakan orang akan sekali lagi mengatakan bahwa mereka ingin menurunkan berat badan dan membayangkan bagaimana mereka akan terlihat setelah mereka melewati garis akhir tujuan.
Individu yang sukses akan membuat tujuan dan kemudian merekayasa balik dari garis akhir dan melihat setiap langkah dengan cara terbaik yang diperlukan untuk sampai ke sana.
Analisis mengungkapkan bahwa rata-rata orang yang mengikuti Keputusan Tahun Baru mereka mengalami 14 kemunduran sepanjang tahun. Jadi ingat, jika Anda kebetulan tergelincir sekali, satu hari lagi Anda akan kembali ke monitor!
4 Kebiasaan Dasar untuk Meningkatkan ROI Poker (Dan Kehidupan) Anda
Salah satu cara terbaik untuk menjadi model diri Anda yang lebih sehat adalah memulai dengan kebiasaan kecil yang dapat dicapai yang pada akhirnya dapat membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Di bawah ini adalah beberapa kebiasaan tersebut:
Perilaku #1: Tingkatkan Konsumsi Air Anda
Ukur berat badan Anda dalam kilogram dan bagi dengan 2. Itulah jumlah air (dalam ons) yang harus Anda targetkan untuk diminum setiap hari (orang dengan berat 300 pon atau lebih dapat memesan 150oz dan batasi di sana).
Namun, jika Anda mencoba beralih dari minum 40oz air sehari menjadi 128oz, itu adalah perubahan drastis yang mungkin tidak berkelanjutan. Berniat untuk minum 64 ons dan segera setelah itu menjadi mudah, jadikan 96 ons, dll, sampai Anda mencapai tujuan akhir Anda.
Kiat Profesional #1: Dapatkan aplikasi WaterMinder di ponsel Anda untuk membantu konsumsi air Anda berjalan lancar.
Kiat Profesional #2: Anda harus membeli kendi air berukuran 32 ons dan dengan mudah membagi tujuan Anda dengan 32. Niatkan untuk minum botol air sebanyak itu per hari alih-alih melacak setiap gelas air yang Anda minum.
Perilaku #2: Gerakan Disengaja Ekstra
Sasaran yang luar biasa untuk dituju adalah 10.000 langkah per hari. Saat Anda memiliki iPhone, Anda dapat melihat langkah umum Anda setiap hari dengan membuka Aplikasi Kesehatan -> Jelajahi -> Latihan -> Langkah.
Namun, jika Anda mencoba untuk meningkatkan dari rata-rata 2.000 langkah per hari, kami sekali lagi ingin menjembatani kesenjangan dengan jumlah yang lebih mungkin. Jadi, setiap minggu cobalah untuk meningkatkan target rata-rata harian Anda sebanyak 1.000 langkah hingga Anda mencapai angka 10.000 langkah tersebut.
Perilaku #3: Dapatkan 7-9 Jam Tidur Berkualitas Tinggi
Ini akan menjadi hal yang paling sulit untuk dikendalikan, tetapi saya memiliki beberapa trik bagus untuk meningkatkan kualitas tidur setelah berjuang selama bertahun-tahun untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas sendiri.
Kiat Profesional #1: Matikan 95% pencahayaan sintetis di rumah Anda 2 jam lebih awal dari waktu tidur yang dijadwalkan. Kami berkembang sebagai spesies untuk mengenali matahari yang terjadi sebagai waktu untuk tertidur. Kami memiliki banyak bahan sintetis saat ini yang mencegah produksi melatonin alami kami (hormon yang bertanggung jawab untuk membuat kami mengantuk). Saya biasanya mengatur alarm 2 jam lebih awal dari yang saya rencanakan untuk pergi ke tempat tidur, dan ketika berbunyi, saya mematikan hampir setiap bola lampu di tempat saya.
Kiat Profesional #2: Habiskan uang untuk kacamata pemblokir cahaya biru dan kenakan juga 2 jam lebih awal dari waktu tidur yang dijadwalkan. Ini dapat membantu mengurangi cahaya berbahaya dari layar laptop, TV, ponsel, tablet, dll.
Tip Profesional #3: Lengkapi dengan Magnesium. Kebanyakan orang miskin magnesium, jadi ini bisa menjadi saran yang bagus untuk menambahkannya ke rutinitas tidur Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Perilaku #4: Pantau Konsumsi Makanan Anda
Jika saya boleh merekomendasikan satu “kemampuan” yang harus dikembangkan orang untuk meningkatkan kemungkinan mereka menindaklanjuti resolusi penurunan berat badan mereka, memantau makanan adalah keterampilan itu.
Sampai persis apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda secara kalori, Anda bisa berada pada posisi yang sangat lemah dalam hal mengoptimalkan penurunan berat badan dan lemak. Mengambil lebih sedikit energi daripada yang Anda bakar adalah SATU peraturan yang tidak dapat dinegosiasikan dalam hal menciptakan kehilangan lemak.
Untuk membangun kemampuan ini, saya sarankan untuk menggunakan aplikasi MyFitnessPal di ponsel Anda (dan membayar $80 untuk berlangganan keanggotaan Premium mereka dengan tujuan untuk menggunakan pemindai kode batang Anda selain fitur canggih lainnya) dan memantau konsumsi makanan Anda dengan tepat. Saya melakukan pelatihan langsung tentang cara melakukannya dengan paling efektif, jadi kirimkan email kepada saya di [email protected] jika Anda ingin tayangan ulang itu.
Beberapa Rekomendasi Bonus
Jika Anda ingin menurunkan 50 kg, Anda harus menurunkan 1 pound terlebih dahulu. Hentikan itu sebagai tujuan yang jauh ini. Sebagai alternatif, lihat satu langkah di depan Anda dan kejar itu. Itu membuat permainan jauh lebih mudah untuk dimenangkan.
Ketika Anda mencoba untuk menurunkan semua berat badan Anda secepat mungkin dan membuat ukuran terjadi sebagai satu-satunya fokus Anda, itu mungkin mirip dengan mencoba untuk memenangkan Acara Utama WSOP pada Hari 1. Anda pasti ingin menjadi orang yang sabar, taktis, dan kurangi kerugian Anda sambil memanfaatkan kemenangan kecil untuk akhirnya mendapatkan kemenangan besar.
Salah satu klien saya, Matt Affleck, memberi tahu saya bagaimana dia menghubungkan permainan pokernya dengan olahraga kesehatannya. Setiap orang yang bermain poker biasanya terbiasa dengan ide menikmati permainan A, B, atau C Anda. Saat kami menyempurnakan game kami, game C kami, atau game “terburuk”, meningkat hingga akhirnya menjadi game B atau game “biasa” kami sebelumnya.
Kemudian olahraga B baru kami adalah olahraga A kami sebelumnya, dan kami membuka olahraga A baru sepenuhnya. Ini sama dengan diet dan olahraga. Semakin keras Anda mengerjakannya dan semakin sering Anda membuat pilihan yang baik, Anda menyingkirkan olahraga C lama Anda, dan olahraga C baru Anda adalah olahraga B lama Anda. “Terburuk” baru Anda adalah “umum” Anda sebelumnya. Kesamaan baru Anda adalah “terhebat” Anda sebelumnya.
Ketika Anda dapat mendefinisikan kembali upaya terbaik dan terburuk Anda untuk kesejahteraan dan kesehatan Anda, Anda akan membuka keterampilan yang bahkan tidak Anda ketahui bahwa Anda mampu melakukannya.
Membungkus
Jika Anda tertarik untuk segera bekerja dengan saya, saat ini saya menjalankan beasiswa mengajar 6 bulan, 1-on-1 di mana Anda dapat memenangkan banyak hadiah, dengan Hadiah Utama menjadi 6 bulan 1 -on-1 pengajaran kesehatan sepenuhnya gratis. Semua yang baik untuk dilakukan adalah mengisi formulir aplikasi ini.
Saya harap Anda menemukan pengetahuan tentang artikel ini bermanfaat dan Anda juga menerapkan metode di atas untuk menjadikan tahun 2023 sebagai tahun di mana Anda akhirnya bertahan dengan resolusi Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan dalam hal apa pun, saya dapat dihubungi di [email protected]atau Anda dapat mengirimi saya pesan di Twitter atau Instagram.
Jadikan tahun 2023 sebagai tahun yang Anda jalani sendiri.
Terima kasih telah belajar.
